Wpływ diety na zdrowie i organizm człowieka.Jedną ze złotych zasad dobrego pacjenta jest zdrowa dieta.
W tym artykule dowiemy się, czym tak na prawdę jest zdrowa dieta.
Jak odżywiać się prawidłowo aby nie mieć kłopotów ze zdrowiem.
Badania naukowe dowodzą, że to co spożywamy w ciągu dnia ma istotny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego też powinniśmy zwrócić uwagę na to co jemy i czym karmimy nasze dzieci.
Zdrowe odżywianie ma swoje żelazne reguły. Warto zapoznać się z tzw. piramidą zdrowego żywienia. Każdy pacjent powinien wiedzieć, że :
- dieta powinna być zróżnicowana ( białka, węglowodany, tłuszcze)
- winna być bogata w witaminy i składniki mineralne
- powinna być niskokaloryczna
- posiłki spożywane regularnie
- dbajmy o odpowiednie nawonienie (woda mineralna minimum 1,5 litra dziennie)
- nie spożywajmy posiłków po 19.00
Dbając o dietę i zdrowe odżywianie dbamy jednocześnie o sylwetkę.
Dlatego zwracajmy uwagę na to co znajduje się w naszej diecie !
Smacznego.
PS. Zdrowe odżywianie to podstawa, a zdrowe napoje przede wszystkim! Pijmy yerba mate! Zapraszamy na bloga (mateista.wordpress.com)
Dieta śródziemnomorska - dowody naukowe na prozdrowotny wpływ takiej diety na organizm człowieka.
Dieta śródziemnomorska czyli bogata w owoce morza - kiwi, cytrusy, pomarańcze
W tym artykule przedstawimy liczne zalety diety zwanej śródziemnomorską. Czym jest taka dieta ? Skąd wzięła się jej nazwa? Naukowcy z wielu dziedzin medycyny zauważyli, iż dieta bogata w owoce popularne nad basenem Morza Śródziemnego, czyli wszelkiego typu : owoce morza, cytrusy, pomarańcze, kiwi, mandarynki, a przede wszystkim bogata w ryby, jest bardzo korzystna dla organizmu ludzkiego. Ma ogromny wpływ w profilaktyce wielu chorób – zwłaszcza zapobiga nowotworom. Poza tym ma korzystny wpływ na układ nerwowy człowieka, układ krążenia oraz układ immunologiczny czyli tzw. odporność .
Ogromną zaletą diety śródziemnomorskiej jest bogacwto w kwasy “omega 3″, które zwiększają poziom tzw. dobrego cholesterolu czyli HDL. Przyczyniają się także do obniżenie trójglicerydów oraz LDL czyli tzw. złego cholesterolu. LDL jest jednym z czynników ryzyka rozwoju miażdżycy czyli ogólnoustrojowej choroby tętnic.
Innym korzystnym aspektem diety śródziemnomorskiej jest ochronna rola na ośrodkowy układ nerwowy – głównie ze względu na bogacwto witamin z grupy B (tiaminy). Ogromny zasób witaminy C przyczynia się natomiast do “wymiatania” wolnych rodników, które powstają jako niepożądany efekt wielu przemian metabolicznych w naszym organizmie.
